저탄고지 vs 간헐적 단식 효과·지속력 비교

다이어트를 시작하려는 사람이라면 한 번쯤은 ‘저탄고지 식단’과 ‘간헐적 단식’ 중 무엇이 더 효과적인지 고민 하셨을겁니다. 두 방법 모두 체중 감량과 혈당 안정화에 효과적인 것으로 알려져 있지만, 실제 실천에서의 난이도, 지속 가능성, 만족도는 다를 수 있습니다. 이번 글에서는 저탄고지와 간헐적 단식의 차이점을 중심으로, 각각의 장단점과 실천 팁을 비교해 보았습니다. 1. 지속력: 꾸준히 할 수 있는 다이어트는?다이어트의 핵심은 '지속 가능성'입니다. 아무리 빠른 감량 효과가 있더라도 꾸준히 실천할 수 없다면 요요현상을 피할 수 없습니다.저탄고지 식단은 초기에는 적응이 힘들지만, 한 번 루틴이 자리 잡히기 시작하면 배고픔이 줄어들고 식욕 조절이 쉬워져 장기적으로 실천하기 쉬운 식단입니다. 특히 지..
건강 2025. 7. 30. 01:30
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