오늘도 건강!

50대 이후에는 근육량이 급격히 감소하고, 기초대사량이 저하되며, 단백질 요구량이 증가합니다. 단백질 섭취를 충분히 하면 근감소증 예방과 면역력 유지, 상처 회복에 도움이 됩니다. 50대 이후 필요한 단백질 섭취량과 효율적으로 섭취할 수 있는 식품, 식단 구성방법을 알려드리겠습니다. 50대 이후 단백질 섭취가 중요한 이유단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 장기, 호르몬, 효소 등 주요 구성 요소를 만드는 필수 영양소입니다. 나이가 들수록 단백질 합성 능력이 떨어지며, 특히 50대 이후에는 근육량이 매년 1~2%씩 감소하는 '근감소증' 위험이 높아집니다. 근육량 감소는 단순히 체력이 떨어지는 문제를 넘어, 기초대사량 저하로 인한 체중 증가, 혈당 조절 악화, 낙상 위험 증가, 회복력 저하 등 전반적인 건강 ..

50대 이후에는 노화로 인한 시력 저하가 가속화되며, 특히 백내장과 녹내장은 실명까지 이어질 수 있는 대표적인 안과 질환입니다. 이번 글에서는 백내장과 녹내장의 원인과 증상, 위험 요인, 조기 발견 방법, 생활 속 예방과 관리법을 알려드리겠습니다. 50대 이후 눈 건강 관리가 필수인 이유눈은 우리가 외부 세계를 인식하는 데 있어 가장 중요한 감각 기관 중 하나입니다. 그러나 나이가 들수록 수정체와 시신경 등 눈의 구조와 기능은 점차 약해집니다. 특히 50대 이후에는 백내장과 녹내장 발병률이 급격히 상승합니다. 백내장은 수정체가 혼탁해져 시야가 흐려지는 질환이며, 녹내장은 시신경이 손상되어 시야 결손이 발생하는 질환입니다. 이 두 질환은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 많은 사람들이 병을 인식하지 못한 채 ..

50대 이후에는 혈관 탄력 저하, 동맥경화 진행, 생활습관 변화 등으로 심혈관질환 위험이 급격히 높아집니다. 심근경색·협심증·뇌졸중은 갑작스럽게 발병해 생명을 위협하기 때문에 예방이 최우선입니다. 이번 글에서는 50대 이후 심혈관질환의 원인, 조기 경고 신호, 생활 속 예방 및 관리 방법을 전문가의 관점에서 자세히 안내해 드리겠습니다. 50대 이후, 심혈관질환이 왜 위험한가심혈관질환은 심장과 혈관에 발생하는 각종 질환을 총칭하며, 대표적으로 협심증, 심근경색, 부정맥, 뇌졸중 등이 있습니다. 50대 이후에는 혈관이 노화되어 탄력이 떨어지고, 동맥 내벽에 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화가 진행됩니다. 이로 인해 혈액이 원활히 흐르지 못하고, 심장과 뇌로 가는 혈류가 차단되면 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다...