오늘도 건강!

장시간 앉아 있는 현대인에게 바른 자세는 선택이 아닌 필수입니다. 잘못된 자세는 허리통증, 거북목, 골반 불균형으로 이어지며 일상생활의 질을 저하시킵니다. 앉을 때 실천할 수 있는 자세 교정 습관과 장시간 앉을 때 허리를 보호하는 팁, 실천하기 쉬운 자세 개선 루틴에 대해 소개해 드리겠습니다.허리통증의 원인, 나쁜 자세가 문제다앉은 자세에서 가장 흔한 문제는 허리에 무리를 주는 잘못된 자세입니다. 구부정하게 앉거나, 등받이에 기대지 않고 앞으로 숙인 채 앉는 습관은 요추에 지속적인 압박을 가해 통증을 유발합니다. 특히 의자에 비스듬히 앉아 있거나 다리를 꼬는 습관은 골반이 틀어지고, 허리에 부담이 집중되게 합니다.허리통증은 일시적인 불편함이 아니라 만성적인 문제로 이어질 수 있기 때문에, 초기에 자세를 ..

햇빛은 단순히 밝은 빛 이상의 의미를 가집니다. 우리의 생체 리듬을 조절하고, 기분을 좋게 만들어주는 세로토닌 분비에 직접적인 영향을 미치는 중요한 자연 요소입니다. 아침 햇빛이 어떻게 세로토닌을 증가시키고, 우울감과 불안감 완화에 어떤 도움을 주는지, 그리고 건강한 생체시계 형성에 왜 중요한지를 알아보겠습니다. 기분을 조절하는 세로토닌의 역할세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라 불리는 신경전달물질로, 감정 조절, 수면, 식욕, 집중력에 큰 영향을 미칩니다. 이 호르몬의 분비가 원활하면 기분이 안정되고 불안감이 줄어들며, 스트레스에도 더 강해질 수 있습니다. 하지만 현대인의 생활은 실내 중심으로 바뀌었고, 햇빛을 제대로 받지 못하면서 세로토닌 분비에 문제가 생기는 경우가 많습니다.특히 계절성 우울증이나 무..