오늘도 건강!

중장년층의 건강관리는 ‘예방’이 핵심입니다. 질병이 발생한 뒤의 치료보다, 평소에 자신의 몸 상태를 꾸준히 확인하고 이상 신호를 조기에 발견하는 것이 훨씬 효과적입니다. 최근에는 다양한 스마트 건강기기를 통해 집에서도 손쉽게 건강을 관리할 수 있는 시대가 열렸습니다. 중장년층이 실생활에서 활용할 수 있는 주요 스마트 건강기기와 그 활용 방법을 소개해 드리겠습니다. 혈압계와 혈당계로 기초 건강 지표 체크하기중장년층에게 가장 흔한 건강 문제는 고혈압과 당뇨입니다. 이 두 질환은 특별한 증상이 없이 진행되기 때문에, 정기적인 수치 확인이 매우 중요합니다. 가정용 자동 혈압계와 혈당 측정기는 사용법이 간단하고, 스마트폰 연동을 통해 데이터를 자동 저장하거나 그래프 분석까지 가능한 제품이 많아졌습니다.혈압은..

퇴근 후의 시간은 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고 다음 날을 위한 에너지를 충전하는 소중한 시간입니다. 특히 중장년층은 신체 회복력이 떨어지기 시작하는 시기이므로, 퇴근 후 어떻게 몸과 마음을 돌보느냐에 따라 장기적인 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 중장년층이 퇴근 후 실천할 수 있는 건강 습관들을 세 가지로 나누어 소개해 드리겠습니다. 퇴근 후 스트레칭과 가벼운 운동의 중요성하루 종일 앉아서 일하거나 반복적인 동작을 수행한 후에는 신체 곳곳에 근육 긴장이 누적되기 마련입니다. 이러한 긴장을 풀지 않으면 만성적인 근육통, 혈액순환 장애, 관절 뻣뻣함 등으로 이어질 수 있습니다. 퇴근 직후에는 10분 내외의 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키는 것이 좋습니다. 특히 어깨, 목, ..