오늘도 건강!

환절기는 일교차가 크고 습도 변화가 심해 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이러한 시기에는 감기, 알레르기, 호흡기 질환 등이 빈번하게 발생합니다. 본 글에서는 환절기에 발생하기 쉬운 질병을 예방하고 면역력을 강화할 수 있는 생활 습관과 방법에 대해 알려드리겠습니다. 규칙적인 생활 습관 유지환절기에는 신체가 환경 변화에 적응하느라 많은 에너지를 소비합니다. 이때 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 면역력 유지를 위한 첫걸음입니다. 우선 수면 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 안정되어 면역 기능이 정상적으로 작동합니다. 성인은 하루 7~8시간의 숙면이 권장됩니다. 또한 충분한 휴식은 스트레스 호르몬을 낮추어 면역세포의 활동을 촉진합니다. 아침 식사는 거..

여름철은 햇볕이 길고 야외 활동이 잦아지는 계절이지만, 동시에 높은 온도와 습도로 인해 체력 소모가 빨라지고 피로가 쉽게 누적되는 시기입니다. 특히 중장년층은 체내 수분 보유 능력과 회복 속도가 젊은 층에 비해 낮아, 여름철 피로가 누적되면 만성 피로나 건강 악화로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 특유의 기후 환경이 우리 몸에 주는 영향을 분석하고, 이를 효과적으로 극복할 수 있는 구체적인 생활 습관을 제시해 보다 건강하고 활력 있는 여름을 보내는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 수분 보충과 전해질 균형 유지여름철 피로의 가장 큰 원인 중 하나는 체내 수분과 전해질의 불균형입니다. 땀을 많이 흘리면 단순히 수분만 빠져나가는 것이 아니라 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 필수 전해질이 함께 ..