오늘도 건강!

심장은 우리 몸의 엔진이자 생명 유지의 핵심 기관입니다. 그러나 나이가 들수록 혈관 탄력 저하, 고혈압, 고지혈증 등 심혈관 질환 위험이 높아집니다. 특히 50대 이후에는 적절한 운동을 통해 심장 기능을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 것이 필수입니다. 심장 건강에 좋은 운동법과 실천 팁, 주의사항에 대해 알려드리겠습니다. 1. 심장 건강에 좋은 운동의 원리운동은 심장 근육을 강화하고 혈관을 확장시켜 혈액과 산소 공급을 원활하게 합니다. 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄이며, HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 효과가 있습니다.심박수 증가: 적당한 심박수 증가로 심장 근육 강화혈액 순환 개선: 전신으로 산소 공급 원활화체중 관리: 비만으로 인한 심장 부담 감소2. 심..

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과도하게 높아지면 심혈관 질환 위험이 커집니다. 특히 50대 이후에는 혈관 탄력 저하와 대사 기능 변화로 콜레스테롤 관리가 더욱 중요해집니다. 이번 글에서는 콜레스테롤의 개념, 수치별 위험도, 생활습관과 식단 조절법, 운동 요령 등 효과적인 콜레스테롤 수치 관리 전략을 알려드리겠습니다. 1. 콜레스테롤의 역할과 적정 수치콜레스테롤은 세포막 구성, 호르몬 생성, 비타민 D 합성에 필수적인 지방 성분입니다. 하지만 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤이 과다하면 혈관에 쌓여 동맥경화를 유발합니다.총 콜레스테롤: 200mg/dL 이하가 정상LDL(나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 이하 권장HDL(좋은 콜레스테롤): 60mg/dL 이상 권장중성지방: 150mg/dL ..

고혈압은 초기 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’로 불립니다. 특히 중장년층에서는 혈관 탄력 저하와 대사 변화로 인해 발병 위험이 크게 높아집니다. 조기에 발견하지 못하면 심근경색, 뇌졸중과 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈압을 조기 발견하는 방법과, 생활 속에서 실천할 수 있는 관리 전략을 알려드리도록 하겠습니다. 고혈압의 위험성과 조기 발견의 필요성고혈압은 전 세계적으로 사망 원인 상위권에 해당하는 질환이며, 우리나라 중장년층에서도 높은 유병률을 보입니다. 문제는 상당수 환자가 자신의 혈압 상태를 인지하지 못한 채 생활하다가, 심혈관질환이나 뇌혈관질환이 발생한 후 뒤늦게 진단받는 경우가 많다는 점입니다. 혈압이 높아지면 혈관 벽에 지속적으로 압력이 가해져 점차 손상이 누적되며, 이는..