오늘도 건강!

감기와 독감은 특히 계절이 바뀌거나 환절기에 발병률이 높아지는 호흡기 질환입니다. 특히 면역력이 떨어진 어르신이나 만성질환자는 합병증 위험이 높아 예방이 매우 중요합니다. 감기와 독감의 차이, 예방 수칙, 생활 속 실천 방법, 면역력 강화법까지 알려드리겠습니다. 감기와 독감, 차이를 알고 예방하세요감기와 독감은 비슷해 보이지만 원인과 증상, 위험성에서 차이가 큽니다. 감기는 주로 리노바이러스, 코로나바이러스 등 다양한 바이러스에 의해 발생하며 비교적 가벼운 증상을 보입니다. 반면, 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며 고열, 근육통, 전신 피로와 같은 전신 증상이 심하고 합병증 위험이 높습니다. 특히 50대 이상 중장년층과 어린이, 임산부, 만성질환자는 독감에 걸릴 경우 폐렴 등으로 악화될 수 있으..

50대 이후 당뇨병 예방을 위해서는 간식 선택이 매우 중요합니다. 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 건강 간식 종류와 선택 요령, 피해야 할 간식까지 정리해 보았습니다. 50대, 당뇨병 예방에 간식이 중요한 이유50대는 신진대사가 느려지고 인슐린 저항성이 높아져 혈당이 쉽게 상승할 수 있는 시기입니다. 특히 당뇨병 전단계이거나 가족력이 있는 경우, 식사뿐 아니라 간식 선택이 혈당 관리의 핵심이 됩니다. 잘못된 간식 습관은 식후 혈당을 급격하게 올려 당뇨병 발병 위험을 높이지만, 올바른 간식을 선택하면 혈당을 안정적으로 유지하고 영양 보충에도 도움이 됩니다.1. 혈당을 급격히 올리지 않는 간식 고르기간식을 고를 때는 GI(혈당지수)가 낮고, 단순당이 적으며, 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품을 선택하는 것이..

50대 여성 갱년기를 완화하는 데 도움이 되는 음식과 영양소를 정리했습니다. 두유, 콩류, 해조류, 견과류, 채소와 과일 등 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 식품별 효과와 섭취 방법, 주의사항까지 말씀드리겠습니다. 갱년기 여성에게 음식 관리가 중요한 이유50대 여성은 폐경 전후로 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 줄어들면서 안면홍조, 수면장애, 기분 변화, 골다공증 등 다양한 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 이 시기의 식단 관리와 영양 섭취는 증상을 완화하고 건강을 유지하는 핵심 요소입니다. 특히 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품과 뼈 건강을 지켜주는 칼슘·비타민 D가 많은 음식은 필수적입니다.1. 두유·콩류 – 식물성 에스트로겐 공급두유, 검은콩, 대두, 두부 등은 이소플라본이 풍부해 여성호르몬 감소로 인한..