오늘도 건강!

2025년은 65세 이상 인구 비율이 사상 최고치를 기록하는 해로, 노년층의 건강 관리 중요성이 더욱 커지고 있습니다. 이번 글에서는 최신 의학 정보와 생활 습관 개선 방법을 바탕으로, 노년기에 꼭 필요한 건강 관리의 핵심 전략을 알려드리겠습니다. 근육 유지와 규칙적인 운동노년기 건강의 핵심은 근육 유지입니다. 60세 이후에는 매년 평균 1% 이상의 근육량이 감소하는데, 이는 단순한 체력 저하를 넘어 낙상, 골절, 대사 질환 위험을 높입니다. 이를 예방하려면 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 합니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 유지하고 혈액순환을 개선합니다. 걷기, 자전거 타기, 가벼운 수영 등이 좋으며, 주 5회 이상, 하루 30분 이상이 권장됩니다. 근력 운동은 덤벨, 탄력밴드, 맨몸 운동..

계절이 바뀔 때마다 우리 몸은 온도, 습도, 일조량 변화에 적응해야 합니다. 이러한 변화는 면역력 저하로 이어져 감기, 알레르기, 피부 질환 등 다양한 질병의 원인이 됩니다. 이번 글에서는 봄·여름·가을·겨울 각 계절별로 발생하기 쉬운 질병과 이를 예방하고 면역력을 강화하는 구체적인 방법을 알려드리겠습니다. 봄철 – 알레르기와 호흡기 질환 예방봄철은 미세먼지, 꽃가루, 큰 일교차로 인해 호흡기 질환과 알레르기가 자주 발생하는 계절입니다. 특히 알레르기 비염, 천식, 결막염 환자가 급증합니다. 예방을 위해서는 외출 시 마스크 착용이 필수이며, 귀가 후에는 반드시 손과 얼굴을 깨끗이 씻어야 합니다. 집안 환기는 하루 1~2회, 미세먼지가 적은 시간대에 짧게 하는 것이 좋으며, 공기청정기를 사용하면 호..