오늘도 건강!

2025년 현재, 빠르게 변화하는 사회 환경과 개인적인 삶의 과제가 중장년층의 스트레스 수준을 높이고 있습니다. 이번 글에서는 최신 심리학 연구를 바탕으로, 중장년층이 실천할 수 있는 효과적인 스트레스 해소법을 알려드리겠습니다. 스트레스 원인 이해와 자기 진단중장년층은 직장, 가족, 경제, 건강 문제 등 다양한 스트레스 요인을 동시에 안고 있습니다. 특히 40~60대는 직장에서의 역할 변화, 자녀의 진로 문제, 노부모 부양, 은퇴 준비 등 인생 전환기에 접어들면서 심리적 부담이 커집니다. 2025년 심리학 연구에 따르면, 스트레스는 ‘외부 자극’ 그 자체보다 이를 인지하고 해석하는 방식에 따라 영향이 달라집니다. 따라서 스트레스 상황을 객관적으로 파악하고, 자신의 반응 패턴을 점검하는 것이 첫걸..

혈압 관리를 위해 많은 사람들이 나트륨 섭취를 줄이는 식단을 선택하지만, ‘저염식’과 ‘무염식’의 차이를 정확히 알고 실천하는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 두 식단의 특징, 장단점, 그리고 혈압 조절 효과를 비교해 소개해 드리겠습니다. 저염식과 무염식의 정의저염식은 하루 나트륨 섭취를 세계보건기구(WHO) 권장량 2g 이하로 줄이는 식단입니다. 조리 시 소금 사용을 줄이고, 가공식품 대신 신선한 재료를 사용하며, 간을 약하게 맞추는 것이 특징입니다. 무염식은 말 그대로 소금을 전혀 사용하지 않는 식단을 의미합니다. 모든 음식에 소금을 넣지 않으며, 가공식품, 소스, 조미료도 철저히 배제합니다. 대신 천연 재료의 본연의 맛을 살리는 조리법을 활용합니다.두 방식 모두 나트륨 섭취를 줄여 혈압..